LA PLYOMÉTRIE

La plyométrie est une technique de renforcement musculaire qui utilise principalement le poids du corps. Elle est constituée d’exercices (sauts de haies pieds joints, pompes claquées, cloche-pied dans un escalier…) basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction. Elle s'avère être une méthode de préparation athlétique extrêmement efficace et adaptée aux spécificités de différents sports. La plyométrie permet d’augmenter la vitesse, la tonicité, la détente et la puissance du joueur.